Little book of sleep
| Beschikbaarheid: | Op voorraad (6) |
| Levertijd: | 1-3 werkdagen |
Het Kleine Slaapboek bevat alle informatie die u nodig heeft om uw leven te verbeteren met een goede nachtrust.
Hoeveel slaap is normaal? Wat kan jou ervan weerhouden om goed te slapen? Dit vertrouwde boekdeel behandelt beide vragen en meer. The Little Book of Sleep laat zien welke voedingsmiddelen overstimulerend zijn en welke kalmerend, kijkt naar dromen en wat ze betekenen, geeft advies over het overleven van lange vliegtuigreizen en het vermijden van de gevreesde jetlag, en eindigt met een paar slaperige mythen waar je van gaat knikken in een mum van tijd weg.
Toptips om de stress te verlichten
Er zijn enkele manieren om ploegendienst draaglijker te maken.
1. Als u werkt, zorg er dan voor dat het licht helder is, en als u slaapt, zorg er dan voor dat de kamer donker is.
2. Wacht niet tot de avond waarop je met je dienst begint om het slaappatroon te veranderen. Probeer elke avond wat later naar bed te gaan, zodat u kunt anticiperen op de verandering die dit in uw waak-slaappatroon teweeg zal brengen.
3. Eet goede maaltijden en gebruik geen kant-en-klaarmaaltijden en alcohol om tot rust te komen. Je zult er beter mee omgaan als je voedzaam voedsel eet.